Tik tok biologische klok

Hello Healthy – Tik tok biologische klok

Het zijn je hormonen! Ja, dat zal allemaal wel zo zijn maar hoe werkt dat dan met die hormonen en wat heeft dat eigenlijk te maken met gezond zijn? Ik leg het je graag uit.

Voorjaarsmoeheid

Zonlicht, bloesembomen en de tulpen staan in bloei. Het is langer licht dus tijd om naar buiten te gaan, energiek te bewegen, de tuin te doen.

En dan bleh, je bent moe, hartstikke moe. Geen puf, geen zin, geen energie, alles voelt stom en je wilt terug naar bed.
Je bent  niet de enige, voor veel mensen is dit een jaarlijks herkenbaar fenomeen.

Tussen je oren?

Voorjaarsmoeheid is een soort tijdelijk moeheid zonder medische oorzaak. Het hangt samen met lusteloosheid, weinig zin en weinig motivatie om iets te doen. Misschien heb je ook last van hersenmist en moeite om je te concentreren. Je bent sneller vatbaar voor infecties, beetje prikkelbaar en gewoon niet zo fit.

Hoe kom je er aan?

Je biologische klok is in de war, dit komt door het vooruitzetten van de klok naar zomertijd, hierdoor functioneer je niet op je natuurlijke tijd. En omdat het langer licht is, ga je vaak ook later naar bed.  Dat kan het gevoel van een jetlag geven. Vandaar die vermoeidheid.

Spaarstand

In de winter staat je spijsvertering vaak op een lager pitje dat komt vanzelf weer goed maar soms moet je lichaam nog even schakelen en wil je hoofd sneller dan je lichaam wil. En als je een paar winterkilootjes wilt afvallen is een lichte detox niet zo verkeerd.

Biologische klok, tik tok

Langer licht is ook even wennen voor je hormonen. Wanneer je wakker wordt is het handig om in het licht te kijken, je biologische klok krijgt dan het signaal dat de dag begonnen is. Je slaaphormoon melatonine bouw je gedurende de dag op en vooral tegen de avond. Het opbouwen gaat makkelijker wanneer je overdag actief bent geweest, vooral buiten en tegen de avond rust neemt. Je biologische klok krijgt dan het signaal dat het avond is en het tijd wordt om te gaan slapen.

Er flink inhakken

Misschien heb je tekorten opgebouwd doordat je in de winter wat meer vitamines en mineralen nodig had, zoals ijzer, magnesium, selenium, zink en vitamine D3.

Vooral die laatste kan er flink inhakken. Zeker als je vegetarisch eet of zelden vis eet. Het kan handig zijn om deze vitamine aan te vullen. Oudere mensen en mensen met een getinte huid kunnen extra behoefte hebben aan vitamine D3.

Quinoasalade

Je spijsvertering een boost geven kan geen kwaad in het voorjaar. Eet eens wat lichter en wat vaker (blad) groente of een grote salade, voeg groente aan je lunch en fruit aan je ontbijt toe. Denk ook eens aan kiemgroente. Klein maar met veel voedingsstoffen. Een lekkere quinoasalade bevat ook nog eens eiwitten, zeker als je er wat kip, vis of peulvruchten aan toe voegt.

Dit helpt je spijsvertering weer wat op orde te krijgen en zorgt voor een lichte detox.

Kan ik je helpen?

Wil je hulp bij klachten, meer energie, afvallen, een gezondere leefstijl aanleren? Heb je vragen of kan ik je helpen? Kijk dan eens op hormoon-vitaal.nl, neem gerust contact op of maak een gratis kennismakingsafspraak.

Roelande Hilbers
Hormoon-vitaal.nl