Hello Healty – Water, het goedkoopste medicijn
Het zijn je hormonen! Ja, dat zal allemaal wel zo zijn maar hoe werkt dat dan met die hormonen en wat heeft dat eigenlijk te maken met gezond zijn? En vooral hoe kan je je eigen gezondheid positief beïnvloeden?
Water drinken
Zo gewoon, een glas water drinken maar we zijn het op een of andere manier verleerd. Voordat er allerlei andere drankjes gebrouwen werden dronken we als mens alleen water.
Eerste advies bij klachten
Water drinken!
Concentratie: water drinken zorgt dat je alerter blijft.
DNA: water helpt om je cellen gezond te houden en beschermt zo je DNA.
Energie: water helpt om je (bloed)cellen efficiënter te laten werken en zorgt zo voor meer energie.
Honger of dorst?: heb je trek (in iets ongezonds)? Drink dan eerst een glas water. Helpt het, dan had je dorst in plaats van honger.
Hoofpijn: water drinken kan helpen bij hoofdpijn.
Immuunsysteem: water kan het immuunsysteem helpen om infecties te bestrijden.
Spijsvertering: water drinken helpt je spijsvertering.
Temperatuur: water ondersteunt je temperatuurregulatie. Drink bij warm weer daarom bij voorkeur water (met fruit bijvoorbeeld).
Welzijn: water drinken verhoogt je gevoel van welzijn.
Zenuwstelsel: water drinken kalmeert je zenuwstelsel en helpt zo bij stress en stemmingswisselingen.
Check
Drink je genoeg water? Een eenvoudig check die je kunt doen is naar de kleur van je urine kijken. Is die donker of geel drink dan wat meer water. Is je urine zachtgeel van kleur of doorzichtig? Dan drink je voldoende.
Je kan ook de huidtest doen: trek de huid van je hand of onderarm voorzichtig omhoog. Blijft de huid even overeind staan, drink dan ook wat meer water.
Water drinken in balans
Hoe drink je nu genoeg water zonder dat je te veel water drinkt en voedingsstoffen uit je lichaam spoelt? Een goede richtlijn voor voldoende water drinken is 30 ml per kilo lichaamsgewicht per dag. Weeg je 70 kilo dan drink je iets meer dan 2 liter water per dag
Wanneer drink ik water
’s Ochtends bij het opstaan heeft je lichaam behoefte aan water. Drink dan 1 tot 2 glazen lauwwarm water. Verdeel de rest over de dag. Drink bijvoorbeeld steeds 1 tot 2 glazen voordat je een kop koffie of thee drinkt. Drink een of twee glazen tot een half uur voor de lunch en tot een half uur voor het avondeten. Drink bij voorkeur niet tijdens de maaltijd, dit kan je spijsverteringssappen onnodig verdunnen.
In de overgang?
Let dan eens op je waterinname. Water drinken helpt bij opvliegers (temperatuurregulatie), geeft meer energie, helpt bij hoofdpijn en een tekort kan stemmingswisselingen verergeren.
Voldoende water drinken kan je ondersteunen tijdens en na de overgang.
Blaasontsteking
Heb je een beginnende blaasontsteking? Drink voldoende water ook al moet je vaker naar de wc. Juist het water drinken helpt met het doorspoelen van je blaas.
Dorstprikkel neemt af
Oudere mensen zijn gevoeliger voor blaasontsteking. Naarmate je ouder wordt neemt je dorstprikkel af en vooral vrouwen moeten vaker naar het toilet. Veel oudere mensen drinken standaard te weinig (water). Dit leidt makkelijk tot een blaasontsteking.
Heb je vragen over slaap of kan je ik je op een andere manier helpen, neem dan gerust contact met me op of plan een gratis kennismakingsafspraak.
Roelande Hilbers
Hormoon-Vitaal.nl
Reactie plaatsen
Reacties